5 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Kaum Wanita Wajib Tahu Ini!

Olxponsel.com - Brokoli adalah salah satu jenis sayuran hijau yang masih satu keluarga dengan tanaman kubis. Sayuran yang sangat terkenal akan sumber gizi dan nutrisi ini memang memiliki kandungan vitamin yang banyak memiliki manfaat bagi tubuh. Selain itu, brokoli juga di kenal sebagai sebagai sayuran dengan kandungan nutrisinya yang tinggi. Namun kamu tahu jika sayuran hijau ini ternyata memiliki banyak sekali manfaatnya? Terutama untuk kaum wanita? Jadi kira-kira apa saja sih vitamin yang terkandung di dalam brokoli? Silahkan kamu bisa simak penjelasan lengkapnya tentang manfaat dari brokoli hijau melalui artikel berikut ini.

Tidak hanya buah-buahan saja yang memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Setiap sayuran ternyata memiliki banyak sekali kandungan jenis vitamin yang tentunya sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan. Itulah kenapa sayuran sangat di anjurkan untuk kebutuhan konsumsi sehari-hari, karena memang memiliki kandungan nutrisi yang baik yang diperlukan oleh tubuh.Sehingga nutrisi di dalam tubuh akan terpenuhi jika mengkonsumsi sayuran yang ternyata juga bisa menjadi sumber vitamin.

Apa Saja Kandungan Vitamin Pada Brokoli?

Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi. Karena selain memiliki nutrisi yang tinggi, ternyata pada brokoli juga terdapat gizi yang disebut Fitonutrien yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Perlu diketahui jika vitamin yang terkandung di dalam brokoli yaitu seperti Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E dan Vitamin K yang semuanya sangat diperlukan sebagai asupan yang baik untuk tubuh.

5 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Kaum Wanita Wajib Tahu Ini!

Selain memiliki nutrisi tinggi dan kaya akan mineral dan vitamin, ternyata brokoli juga memiliki manfaat lainnya terutama bagi kesehatan, antara lain sebagai berikut ini.

1. Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat dari kandungan vitamin yang terdapat pada brokoli seperti Vitamin C, Vitamin A dan Vitamin E mampu mencerahkan kulit dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Sehingga bagi kaum yang menginginkan kulitnya terawat dengan baik, kini bisa mulai mengkonsumsi sayuran brokoli sebagai kebutuhan vitamin dan nutrisi untuk kulit. Selain itu, kandungan Fitonutrien juga memiliki fungi untuk mencegah kerusakan kulit dari paparan matahari secara langsung.

2. Menjaga Kesehatan Kandungan

Untuk para ibu-ibu hamil sangat di sarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran untuk memberikan nutrisi yang baik terhadap bayi di dalam kandungan. Karena nutrisi ibu hamil yang baik , terutama kandungan asam folat yang mampu mencegah terjadinya cacat pada bayi yang baru lahir. Jadi bagi kaum wanita perlu di ingat jika sayuran brokoli memiliki manfaat dan kandungan yang cocok untuk menjaga kandungan yah besti.

3. Memperlambat Proses Penuaan

Salah satu faktor yang menyebabkan proses penuaan yaitu sebagian besar di sebabkan oleh strees dan penurunan fungsi dalam metabolisme tubuh. Meski sejatinya proses penuaan dilakukan secara alami dan tidak bisa kita hindari, kualitas makanan juga sangat berpengaruh besar dalam mengurangi gejala ini. Menurut beberapa penelitian yang dilakukan, ternyata brokoli memiliki antioksidan yang cukup tinggi yang mampu menutrisi kulit untuk mencegah atau memperlambat proses penuaan. 

4. Mengobati Sembelit Pada Ibu Hamil

Sembelit merupakan salah satu masalah yang sering kali di alami oleh para ibu-ibu hamil, terutama sering terjadi pada trimester 1 dan 2. Asupan makanan yang baik sangat diperlukan disini, karena setiap perubahan hormonal, metbolisme dan zat besi di dalam tubuh berperan sebagai fungsi pencernaan. Jadi bagi para bumil yang sering mengalami sembelit, untuk mengatasinya cukup dengan mengkonsumsi brokoli.

5. Mampu Menurunkan Berat Badan

Meski terbilang memiliki banyak gizi dan nutrisi yang tinggi, ternyata brokoli memiliki jumlah kalori yang sangat rendah. Sedangkan untuk mengurangi berat badan hanya perlu asupan makanan dengan kalori rendah di dalam tubuh. Karena kadar kalori pada brokoli yang rendah bisa digunakan sebagai asupan makanan yang tepat bagi yang sedang menjalankan proses penurunan berat badan. Selain itu, kandungan pada brokli juga kaya akan serat yang akan membuat kamu memiliki rasa kenyang yang jauh lebih lama ketika sesudah mengkonsumsinya.

Tips Menjaga Manfaat Kandungan Brokoli Tidak Hilang

Untuk menjaga kandungan manfaat dari brokoli tidak hilang, kamu hanya perlu melakukan beberapa tips di bawah ini.

• Mengkonsumsi brokoli selagi masih dalam keadaan segar dengan menyimpan pada lemari pendingin dengan kondisi sayuran telah di bersihkan sebelumnya.
• Jangan merebus brokoli dengan suhu sangat tinggi, karena dapat menimbulkan kerusakan pada kandungan gizi di dalam brokoli.
• Hindari memasak brokoli terlalu lama, dengan batas waktu 20 menit untuk merebus dan 5 menit untuk menumis.
• Mengkonsumsi brokoli langsung dalam bentuk hidangan salad akan jauh lebih memiliki gizi, nutrisi dan manfaatnya jika dibandingkan dengan proses tertentu seperti di rebus atau di tumis terlebih dahulu sebelum di konsumsi.
• Bersihkan brokoli dengan air garam dan mencucinya hingga bersih agar terbebas dari pestisida sebelum di konsumsi langsung.